Meditação para planejar o futuro

Só existem dois tipos de pensamentos: os bons e os ruins. Aqueles que nos deixam com um sorriso no rosto, e aqueles que nos franzem a testa. Ou seja, congelar um pensamento destrutivo ou ruim e mudar o seu foco de atenção é a única forma de manter o controle da mente negativa e o equilíbrio emocional. Por isso, a meditação para planejar o futuro é uma estratégia muito eficiente.

Gosto muito de usar em minhas meditações pessoais a Escala de Orientação Emocional sugerida no livro “Peça e será atendido“, dos autores Esther e Jerry Hicks. Mostro ela a seguir, pois me ajuda a elevar o nível de prazer gradativamente e pode te ajudar também.

Isso porque essa ferramenta auxilia a aumentar os pensamentos alegres e os sentimentos otimistas que me mantém mais estimulada a continuar. Ela alivia, recupera, fortalece e pode trazer autoconhecimento e amor-próprio.

Quer experimentar? Antes de irmos de fato para o exercício de meditação para planejar o futuro, experimente verificar como você está em relação à Escala de Orientação Emocional, assim, pode ter um norte sobre a sua vida e o que deseja.

Em que nível você está na escala emocional

Identifique na lista abaixo o que está sentindo em relação ao seu momento atual. Para isso, pense: “Não seria bom se esta situação se resolvesse a meu favor?” .

A partir desta possibilidade, lembre-se que você não controla nada no futuro, que precisa ter consciência de que existem mil possibilidades a cada segundo. Ou seja, você pode e deve escolher sentir tudo resolvido positivamente em sua vida.

Como será? Não importa. Acalente a certeza de merecer e receber o melhor. Nada mais do que o melhor para você. Sinta essa verdade, agora.

Veja a seguir a Escala de Orientação Emocional. Nesse sentido, o intuito é você ir subindo na tabela de emoções de 22 em direção ao 1.

1. Alegria/Conhecimento/Autoconfiança/Liberdade/Amor/Admiração
2. Paixão
3. Entusiasmo/Ânsia/Felicidade
4. Otimismo
5. Esperança
6. Contentamento
7. Tédio
8. Pessimismo
9. Frustração/Irritação/Impaciência
10. Sobrecarga
11. Desapontamento
12. Dúvida
13. Preocupação
14. Reprovação
15. Desânimo
16. Raiva
17. Vingança
18. Ódio/Ira
19. Inveja
20. Insegurança/Culpa/Desvalorização
21. Medo/Sofrimento/Depressão/Desespero/Impotência

Após identificar os sentimentos, medite sobre o que deseja realizar.

Meditação para planejar o futuro

Experimente a meditação do vídeo a seguir. Em seguida, ofereço um passo a passo para você se guiar.

• Sente-se confortavelmente. Feche os olhos.
• Então, faça três respirações profundas e sinta o seu corpo físico em todos os seus detalhes.
• Inspire, segure a respiração por alguns segundo e sinta seus pés.
• Expire e segure por alguns segundos seus pulmões sem ar.
• Então, inspire segurando mais uma vez e sinta suas pernas.
• Expire, segure novamente, para então repetir a inspiração e suba para os quadris.
• Vá subindo alterando e segurando a respiração até o topo de sua cabeça.
• Após reconhecer seu corpo, relaxe e só preste atenção em sua respiração. Busque apenas se sentir presente, no aqui e agora.
• Após o tempo que quiser, ainda com os olhos fechados, se questione: “Não seria bom se…”, e traga para seu coração a alegria de sentir que seria ótimo, seria maravilhoso isso…
• Então, sem ao menos perceber, você já vai ter mudado sua escala de emoções.

Faça isso sempre que quiser e principalmente quando estiver triste ou preocupado com o futuro. Mude seu pensamento ou a perspectiva da sua visão limitada acerca do que deseja realizar.

Sua realidade está sempre em suas mãos. Depende só de você se propor a pensar, a sentir, a acreditar nas melhores possibilidades da sua mente ou da árvore dos desejos na sua vida.