Chás para dormir: quais são os melhores e como fazer

Em busca de uma solução natural para melhorar a qualidade do sono, muitas pessoas têm recorrido aos chás para dormir.

A fitoenergética, que se baseia na utilização da energia das plantas e vegetais para tratar o campo vibracional das pessoas, é uma prática que traz equilíbrio emocional, aumenta a imunidade e contribui para tratar órgãos doentes.

Além disso, auxilia no tratamento de doenças causadas por fatores psicológicos, como depressão e ansiedade. 

Embora a fitoenergética não substitua o tratamento médico, podemos utilizá-la de forma complementar no nosso dia a dia.

Dessa forma, incorporar os chás para dormir em sua rotina noturna, aliado a práticas de reconexão com a natureza e atenção plena, pode ser uma estratégia valiosa para combater a insônia e melhorar significativamente a qualidade do seu sono. 

Como usar chás para dormir

Segundo a terapeuta energética Kizzy Andrade, antes de adentrarmos nas especificidades de cada chá recomendado, é importante observar algumas recomendações essenciais para o uso das plantas ansiolíticas. 

• Preparar um chá no final da tarde e outro no início da noite pode ser uma prática benéfica. 
• Quando for preparar o chá, aqueça a água sem deixá-la ferver, para não perder as propriedades medicinais das ervas. 
• É fundamental também consultar um médico antes de iniciar o uso, principalmente se você usa medicação controlada ou de uso continuado. 
• Lembre-se de escolher apenas uma das plantas recomendadas para cada chá.

+ Guia de plantas e ervas para proteger energia

Melhores chás para dormir

Algumas plantas têm propriedades ansiolíticas e atuam diretamente no sistema nervoso central, induzindo a uma boa noite de sono. Entre elas, destacam-se:

1. Mulungu (utilize apenas as cascas, já que as sementes são tóxicas)
2. Verbena
3. Melissa ou Erva-cidreira
4. Colônia
5. Maracujá
6. Lavanda
7. Camomila
8. Erva-doce

+ Veja aqui um guia com 22 tipos de chás para diferentes problemas e objetivos

Outras dicas para dormir melhor

Além de ervas e chás, Kizzy ressalta que a reconexão com a natureza que pode auxiliar a dormir melhor pode ser feita por meio do consumo de vegetais, chás, sucos, e a prática de atividades ao ar livre, como tomar sol.

Isso porque são formas eficazes de retomar o ritmo normal do organismo e minimizar os efeitos maléficos da insônia. 

Além disso, trazer plantas e flores para dentro de casa (veja dicas do Feng Shui aqui) e dedicar alguns minutos diariamente apenas para respirar e se concentrar na própria respiração são práticas que contribuem para uma melhor noite de descanso.

Experimente a Meditação guiada para dormir abaixo: