Mais difícil do que criar novos hábitos é manter os que você já tem. Mas podemos facilitar esse processo. Por isso, separei neste artigo 6 dicas que podem te apoiar nessa jornada e ajudar a viver uma vida mais próspera.
Aproveitando que estamos nos encaminhando para o final de ano e a energia de renovação já pode ser sentida por muitos de nós. É um bom momento para criar novos hábitos!
Qual ação positiva você pode fazer por você ainda neste ano?
O que você não fez neste ano e quer mudar a partir de agora?
A que você se fixou tanto durante o ano que gostaria de evitar daqui pra frente?
O que você gostaria de mudar em sua vida?
Essas são perguntas poderosas que podem trazer à tona a vontade de criar novos hábitos empoderadores e produtivos.
Aqui estão 6 dicas transformadoras que podem te apoiar nessa jornada para criar novos hábitos.
Antes de continuar, temos uma sugestão para você:
Como mudar sua carreira?
Você tem vontade de fazer uma transição de carreira ou crescer no seu emprego atual? Nesta aula gratuita, Gabi Squizato, especialista em transição profissional, te ajudará a identificar quais mudanças de mentalidade você precisa viver para dar esse passo na sua vida. É dia 25/09, às 20h.
Uma das razões pelas quais a maioria das pessoas não consegue se manter em novos hábitos é porque simplesmente tentam “copiar” hábitos dos outros, sem levar em conta suas próprias particularidades.
Quando você vê um novo hábito que funciona para outra pessoa e tenta “forçar” esse hábito para dentro da sua vida, você está ignorando o fato de que nós somos seres únicos.
Se para sua amiga funciona acordar às 5h para fazer exercícios e você está há três meses tentando fazer isso com um grande sofrimento, talvez esse hábito não seja para você.
Invista em autoconhecimento, saiba quem você é, com o que funciona melhor, quais são seus pontos fortes, estude-se. Dessa forma, criar novos hábitos será uma tarefa que trará muito mais realização do que frustração.
2. Comece devagar
É importante se perguntar: vou conseguir ser consistente com isso? Durante quanto tempo consigo manter isso na minha rotina? É melhor começar mais lentamente, passo a passo, e ir “acelerando” o processo de transformação conforme você ganha confiança.
A constância e a consistência são as melhores amigas das mudanças duradouras. É mais eficiente fazer um pouco todo dia do que muito uma vez ao mês na criação desses hábitos.
3. Ame seu novo hábito
As chances dele vingar aumentam 300%! Quando a gente ama algo, a gente quer dar prioridade para aquilo.
É importante lembrar que assim que nós acordamos, temos um potinho de tempo e energia que vai se esgotando durante o dia, até chegar a hora que ele precisa ser reposto e aí precisamos descansar.
Colocar os seus novos hábitos em desenvolvimento no período da manhã irá te ajudar a ensinar seu sistema que eles são importantes para você.
4. Planeje o inesperado
Quando estamos criando uma nova vida, podem surgir imprevistos. Aliás, toda vida tem imprevistos.
E quando a gente faz a agenda do nosso dia cronometrada, e não deixa espaço momentos inesperados, nosso nível de estresse aumenta e sobra menos energia para os novos hábitos.
A tendência é a gente voltar para o velho padrão da zona de conforto.
5. Explore a imaginação
Existe um estudo da University of California que prova que imaginar você tendo um certo hábito, isso pode te ajudar a fixá-lo.
A minha sugestão de exercício aqui é que você, antes de se levantar da cama, se imagine realizando todos os hábitos que você gostaria de realizar durante o seu dia.
Isso pode durar menos de 5 minutos, mas é tempo o suficiente para as suas células acreditarem que isso é possível e colaborarem com você.
Continua após a publicidade
6. Apoie-se
Você sabe o que são hábitos de reforço? São hábitos que se somam a outros hábitos, para que um reforce o outro.
Por exemplo, você pode criar uma playlist de músicas que aumente o foco na hora de se exercitar. Isso é uma maneira de você ser seu grande incentivador e apoiador.
Essas foram as 6 dicas que eu separei para compartilhar com você hoje!
Professora de desenvolvimento pessoal e profissional, Treinadora de inteligência emocional, Mentora Executiva e Terapeuta. Te ajuda a se organizar - por dentro e por fora - para ter resultados sem abrir mão de si mesma.
