Abhyanga: conheça a massagem ayurvédica e seus benefícios para a saúde

Você já ouviu falar da abhyanga? No Ocidente, a prática é conhecida como massagem ayurvérdica. No entanto, na verdade, não se trata de uma técnica de massagem, e sim de aplicação de óleo vegetal morno sobre a pele.

Repleta de benefícios para a saúde (saiba mais abaixo), a prática terapêutica é descrita pelos antigos védicos como uma ferramenta de autocuidado. Além disso, também é uma técnica poderosa para cuidar bem de todo o seu corpo e buscar o bem-estar. 

Para aproveitar tudo o que a abhyanga oferece, a recomendação é repetir o processo de aplicação de óleo todos os dias pela manhã, logo após acordar. E você mesma pode experimentar a técnica em casa, seguindo o passo a passo que compartilhamos neste conteúdo. 

Também é possível fazer a massagem com um terapeuta ayurveda (saiba mais sobre esse sistema de cura milenar aqui), com uma sessão mais longa, priorizando movimentos específicos e alongamentos indicados para as suas necessidades.

A seguir, saiba como praticar a autoabhyanga para ter ainda mais saúde. 

Os benefícios da massagem abhyanga

O objetivo principal da massagem ayurvédica é nutrir os tecidos que vão distribuir os benefícios da prática para o corpo todo. No entanto, a abhyanga também contribui com a saúde de diferentes formas, como, por exemplo:

• Aumenta a longevidade, prevenindo o envelhecimento precoce.
• Auxilia no bom funcionamento gastrointestinal.
• Melhora a circulação sanguínea.
• Ajuda a prevenir e tratar desequilíbrios do sistema nervoso.
• Contribui para a qualidade do sono.
• Ajuda na eliminação de toxinas do corpo.
• Fortalece o sistema imunológico.
• Reduz a fadiga e o estresse de excesso de atividades físicas e mentais.

Abhyanga: como fazer a massagem ayurveda em você mesma

Ficou com vontade de experimentar? Saiba que é possível fazer em casa a autoabhyanga, ou automassagem – a indicação, aliás, é repetir a prática diariamente, antes de começar suas tarefas de rotina. 

Aprenda o passo a passo da massagem ayurvédica:

1. Escolha um óleo vegetal extravirgem de boa procedência e prensado à frio. Você pode usar óleo de gergelim, semente de uva, coco, girassol, semente de mostarda, amêndoas etc. Na consulta de diagnóstico ayurvédico, cada pessoa recebe a recomendação do óleo mais indicado para o seu caso. Mas você pode também testar na sua pele qual tem melhor aderência.
2. Amorne um pouco do óleo em banho-maria ou com a fricção das palmas das suas mãos.
3. Comece a massagem pela coroa da cabeça e faça movimentos circulares suaves. Massageie também as suas orelhas.
4. Faça a oleação no pescoço, ombros e braços, até as mãos, sempre com movimentos longos.
5. Massageie o tórax e o abdômen com movimentos suaves no sentido horário (da esquerda para a direita) para manter o funcionamento do intestino.
6. Siga pela extensão do seu corpo, pelo quadril, glúteos e pernas, dando ênfase nas articulações.
7. Por último, massageie os pés e os dedos.

Cuidados ao praticar a abhyanga

Procure fazer essa prática de forma consciente, com cuidado, amor e sempre se auto-observando. Quando terminar a massagem abhyanga, mantenha o óleo sobre a pele por, no mínimo, 15 minutos. Evite pegar friagem nesse período. Depois, tome um banho morno para tirar o excesso do óleo e comece o seu dia.

Antes de começar, é importante estar atenta às contraindicações. Entretanto, não é recomendado praticar a abhyanga se você estiver no primeiro semestre de gestação ou durante o ciclo menstrual. 

A massagem ayurvédica também não é indicada se você estiver com sintomas de indigestão (como enjoos ou náuseas), com gripe ou febre ou ainda se notar excesso de muco ou secreção nas vias respiratórias.

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