Autocuidado na Maturidade: Práticas simples para transformar sua vida
Incorporar movimentos simples de Autocuidado na Maturidade na sua rotina da manhã pode trazer benefícios incríveis para o seu corpo e mente
Por Monica Rocha
Você investe em práticas específicas de autocuidado na maturidade? Pois saiba que atividades simples podem transformar sua rotina.
Principalmente se você está lidando com dores articulares, ressecamento vaginal, incontinência urinária ou falta de libido, práticas corporais terapêuticas podem ser a chave para a mudança que você busca.
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Por que começar agora?
Durante a Menopausa, o declínio hormonal afeta diretamente a nossa energia e o funcionamento do corpo.
Por isso, costumam aparecer sinais como rigidez nas articulações, cansaço, perda de libido e questões relacionadas à saúde íntima tornam-se comuns.
Essas mudanças são naturais, mas podem ser amenizadas com exercícios terapêuticos que liberam a pelve e aumentam a vitalidade.
De acordo com um estudo publicado na Journal of Women’s Health, práticas que envolvem a mobilidade pélvica e a consciência corporal melhoram a circulação, aliviam dores articulares e aumentam a energia em mulheres na menopausa.
Além de aliviar dores, essas práticas combatem sintomas como ressecamento vaginal, incontinência urinária e falta de libido. Com o tempo, é possível notar melhorias não apenas no corpo, mas também na disposição e no bem-estar geral.
O poder das práticas corporais terapêuticas
As práticas que envolvem a liberação da pelve não são apenas sobre aliviar dores. Na verdade, elas estimulam a circulação e ativam o centro energético da mulher, que é a pelve.
Assim, quando essa região é trabalhada de forma consciente, você começa a desbloquear a energia que, muitas vezes, fica represada, melhorando o seu bem-estar físico e emocional.
A combinação dessas práticas com tratamentos naturais, como a fitoterapia, pode potencializar os resultados. A fitoterapia ajuda a equilibrar os hormônios, reduzir inflamações e melhorar a saúde de forma natural.
Práticas de Autocuidado na Maturidade
Não, não precisa ser complicado! Incorporar movimentos simples na sua rotina da manhã pode trazer benefícios incríveis para o seu corpo e mente.
Então, veja algumas sugestões de Autocuidado na Maturidade:
Alongamentos suaves:
Aliviam tensões e melhoram a mobilidade articular, proporcionando um alívio imediato para a rigidez e o desconforto. Veja mais dicas de alongamento diário aqui!
Movimentos de liberação pélvica:
Desbloqueiam a energia acumulada, reduzem dores e podem melhorar a circulação sanguínea, contribuindo para uma sensação de vitalidade e leveza.
Respiração consciente:
Promove relaxamento, uma conexão profunda com o seu corpo e ajuda a liberar a tensão acumulada.
Exercícios para fortalecer o assoalho pélvico:
Os exercícios como o Pompoarismo, que envolvem contração e relaxamento dos músculos do assoalho pélvico, podem melhorar a incontinência urinária, aumentar a libido e proporcionar maior controle sobre a região pélvica.
Isso também contribui para a melhora da postura e a redução de dores nas articulações. É simples, mas eficiente, veja:
Essas práticas podem ser facilmente integradas no seu dia a dia e são uma forma de começar a transformação de dentro para fora.
O impacto vai além do físico
Liberar a pelve não é apenas sobre aliviar dores. É sobre despertar a energia vital, melhorar a qualidade de vida e reconectar-se com a sua essência feminina. O poder dessas práticas é transformador e pode fazer toda a diferença no seu bem-estar diário.
Pronta para começar?
Você pode fazer parte de aulas ao vivo, online e gravadas, adaptadas para a sua rotina, onde aprenderá a incorporar essas práticas no seu dia a dia. Não espere mais! Comece agora a sua jornada de autocuidado com práticas simples e eficazes que irão transformar sua vida.
Fundadora do projeto Território Mulher e especialista em Saúde Integral, com mais de 20 anos de experiência. Oferece consultas online focadas em menopausa, utilizando fitoterapia e exercícios terapêuticos.
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