Muitas vezes, ficamos imersos em tanta informação, dicas e fórmulas mágicas para emagrecer — chá termogênico, alimentos proibidos, cortar carboidratos depois das 18h, alimentos ricos em fibras… E não sabemos o que realmente funciona para quem quer emagrecer.
A resposta mais assertiva e direta é: tirar o peso da cena principal e nos abrirmos para mudar a relação com a comida e o corpo. Pode parecer algo de outro planeta, mas é possível e libertador.
A “cultura da dieta” está em todo lugar e é importante estar atenta ao quanto isso influencia na nossa relação com o corpo, nas escolhas e, principalmente, como reagimos a elas.
Passar a vida pulando de dieta para dieta só aumenta a insatisfação com o corpo e as crenças com a comida. O famoso efeito sanfona acontece, e não conseguimos nos libertar desse ciclo e do foco no peso.
Gostaria de se libertar das regras das dietas restritivas? O programa de Mindful Eating com a psicóloga Luiza Camargo Mendes pode te ajudar. Ao longo de 8 encontros, você terá a oportunidade de mudar sua maneira de se relacionar com a comida.
Sem fórmulas mágicas para emagrecer, transformar a relação com a comida e o corpo é uma jornada a ser percorrida. Veja quais são os quatro ingredientes essenciais para nos acompanhar:
Paciência. Vamos soltar os condicionamentos que, em grande parte, estão no piloto automático? Reconstruir a relação com a comida e incorporar novos hábitos leva um tempo!
Bom humor. Trazer leveza e alegria para esse percurso deixa mais harmônica a relação. Reconhecer um hábito antigo e ao invés de se julgar, dar uma boa risada e escolher outro caminho.
Confiança. É comum nos sentirmos “sem controle” de como vou reagir diante da comida, do medo de não parar de comer. O corpo tem uma sabedoria e acreditar nela pode levar um tempo, mas é possível resgatar os sinais.
Respeito. A relação com a comida e corpo pode estar muito abalada e reconstruir com gentileza e respeito pode transformar.
Psicóloga, instrutora de Mindfulness e Mindful Eating, praticante de meditação e yoga, que encontrou no Mindful Eating um grande significado para sua atuação.
