Escrita Terapêutica: quais os benefícios e como começar

A escrita terapêutica é como uma conversa íntima com você mesma, um ritual de autodescoberta que promove um profundo autoconhecimento. 

Isso porque quando você se permite escrever para você, está abrindo as portas para um autoconhecimento profundo e genuíno. 

Aqui, vamos explorar o que é a escrita terapêutica, como começar essa prática e quais benefícios ela pode trazer para sua mente.

O que é escrita terapêutica?

A escrita terapêutica é uma prática que envolve expressar pensamentos e emoções através da escrita, funcionando como um meio de autoconhecimento e reflexão. 

É como se fosse uma conversa íntima com você mesma. Assim, ao transformar pensamentos e emoções em palavras, você começa a enxergar a vida com uma clareza surpreendente. 

De repente, o que parecia nebuloso se torna mais claro e palpável, uma verdadeira alquimia entre mente e papel.

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Quais os benefícios da escrita terapêutica?

Ampliar o autoconhecimento

Ao escrever sobre seu cotidiano, as experiências passadas que ainda ressoam em você e as emoções que surgem em diferentes momentos, você cria um mapa detalhado de si mesma.

Essa prática não é apenas um exercício mental, mas uma jornada de autodescoberta. Isso porque você começa a entender melhor quem você é, de onde vem e para onde deseja ir.

Diminuir a ansiedade

Escrever é uma técnica muito benéfica para aliviar a ansiedade. Isso porque quando você está concentrada em traduzir seus pensamentos em palavras, sua mente se acalma e a ansiedade encontra uma saída saudável para escoar.

Organizar as emoções e os pensamentos

Ao colocar suas preocupações e reflexões no papel, você começa a desafogar a mente, dando ordem ao caos interno. Além disso, você começa a ver padrões e repetições, entendendo melhor como você pensa e sente.

Criar um novo hábito

A criação de um hábito de escrita também é um ato de disciplina. No início, pode ser desafiador encontrar o tempo e a motivação para escrever diariamente, mas, com o tempo, isso se torna uma prática prazerosa e natural.

Assim, com ela, vem uma disciplina que pode transbordar para outras áreas da sua vida.

Como começar a escrita terapêutica

1) Escolha um caderno especial

Escolha um caderno que seja só seu, para ser o seu espaço sagrado de escrita. Com o tempo, ele se tornará um companheiro de jornada.

2) Defina um horário

Julia Cameron, no livro “O caminho do artista”, fala do poder de escrever as páginas matinais. Mas pode ser que você queira escolher fazer as páginas vespertinas ou noturnas. O que funcionar melhor para você é como você vai conseguir manter. O mais importante é que você compareça.

3) Escolha um lugar onde possa se concentrar

Você pode até variar esse lugar. Um dia escrever em seu quarto, em outro escrever num café. O que importa é que você possa se sentir concentrada e tranquila para desaguar seus pensamentos e sentimentos no papel.

4) Desligue as distrações

Deixe o celular longe, desligue as telas e mergulhe somente no ato de escrever.

5) Missões de escrita podem ajudar

Nem sempre a escrita totalmente solta vai fluir. Ou pode chegar o momento que você precisa de novos estímulos para ir mais fundo nas suas reflexões.

Os prompts de journaling são perguntas e missões de escrita, que podem ajudar o início da reflexão.

Exemplos de algumas missões de escrita que podem trazer reflexões e você pode escrever sobre elas:

• Como você está se sentindo agora?
• O que você precisa se permitir mais na sua vida agora?
• O que você mais admira em si?
• Quais ações concretas você pode ter para viver mais alinhada com quem você é, na sua maior autenticidade?

6) Comece!

Não espere o momento perfeito ou as palavras perfeitas. Apenas comece, mesmo que só saia uma frase. O importante é dar o primeiro passo e, com o tempo, você sentirá como dar o primeiro passo mudou tudo.

Escrever é um ato de coragem

Sim, escrever é um ato de coragem e vulnerabilidade. Uma maneira de dar voz ao que muitas vezes fica escondido no silêncio. 

Então, pegue seu caderno e comece a explorar esse universo interno com curiosidade de aprendiz.

Se você quer mergulhar mais fundo, eu tenho um convite. Eu criei um curso com missões de escrita profundas para quem quer começar. Conheça aqui.