Como as Fases da Lua influenciam o seu sono

Desde que a civilização começou, o ser humano já percebeu como as fases da lua influenciam a vida na Terra. Seja no crescimento das plantas, no comportamento dos animais ou dos humanos. Mas será que a Lua pode influenciar a sua noite de sono?

A resposta é SIM!

• Sabe quando você não consegue pregar o olho, sem motivo aparente? Dá uma conferida na Lua crescendo lá fora! 
• E aqueles momentos que parecem perfeitos para descansar? Observe a Lua minguando lá no céu.

A seguir te explico porque as fases da Lua estão conectadas ao sono e como você pode usar cada etapa para melhorar seu descanso e, consequentemente, sua saúde.

🌗Aproveite e salve aqui o Calendário Lunar 2024 completo!

Como a Lua se conecta com o sono

Existem referências importantes que mostram como as fases da lua se conectam com a vida na Terra. Uma delas é a influência que a Lua exerce nas marés. 

Cada fase lunar traz um padrão específico, fazendo com que a atração gravitacional cause o sobe e desce do nível da água, resultando nas famosas “marés altas” e “marés baixas”. 

Além disso, a luminosidade da lua muda bastante em cada fase, o que também impacta a qualidade de vida dos seres vivos por aqui.

Portanto, já que somos compostos por cerca de 70% de água e somos regulados por meio da luminosidade, fatores importantes como humor, disposição e, sim, a qualidade de sono podem ser afetados pelos movimentos da lua.

😴 Veja aqui como cada signo pode melhorar seu sono

Os efeitos das fases da Lua no seu sono

A qualidade do sono possui um impacto profundo e abrangente na nossa saúde física e mental. Uma rotina de sono adequada não apenas promove a recuperação do corpo, mas também desempenha um papel crucial na regulação do humor, na memória e na função imunológica. 

Portanto, entender os fatores que influenciam a qualidade do sono e suas implicações é essencial para promover um estilo de vida saudável.

Em resumo:

• Fases lunares de maior energia e expansão (Crescente e Cheia) podem indicar baixa qualidade do sono
• Fases lunares de maior introspecção (Nova e Minguante) podem contribuir para saúde do sono.

A seguir, vamos conferir como fica o sono nas diferentes fases da Lua, com dicas especiais para cada uma.

Mas saiba que cada pessoa vive as Fases da Lua de maneira diferente por causa dos trânsitos lunares pessoais. Ou seja, a área do seu Mapa que a Lua está ativando diariamente.

Para saber os seus trânsitos lunares pessoais, acesse seu horóscopo personalizado clicando aqui!

Lua Nova e o sono

Significado: momento de introspecção para dar abertura a um novo ciclo. É sobre renovação, novos começos, criação de metas e a oportunidade de deixar para trás o que não nos serve mais. 

Características: A luminosidade é completamente ausente. Durante essa fase os ânimos ainda estão mais introspectivos e a tendência é de maior calma e ponderação.

Possíveis efeitos no sono: Pela diminuição da luminosidade, naturalmente essa fase favorece a qualidade do sono.

Dicas para dormir melhor nesta fase:

• Com a diminuição da luz, pode ser um período importante para aumentar o tempo de descanso e também começar uma rotina noturna consistente, como ler um livro ou praticar meditação antes de dormir. 
• A prática de yoga também pode ser uma boa pedida para iniciar um novo ciclo bem conectado as fases da lua, guiando o corpo para ciclos de abertura e recolhimento por meio das posturas.

O sono na Lua Crescente

Significado: o nível de energia vai se intensificando e é um momento propício para iniciar novos projetos, cultivar ideias e fortalecer intenções. É ideal para focar no desenvolvimento pessoal e nos objetivos, aproveitando a energia crescente para impulsionar mudanças.

Características: Aproximadamente 50% da Lua está iluminada. Portanto, é uma fase de maior extroversão e desejo de se relacionar.

Possíveis efeitos no sono: Por ser o início de uma fase expansiva, é possível que expectativas e pensamentos acelerados possam tomar conta e reduzir a qualidade do sono.

Dicas para dormir melhor nesta fase: 

• Durante esta fase, você pode se sentir mais energizado, para aproveitar essa energia expansiva inclua exercícios físicos durante o dia para ajudar a relaxar à noite.

Lua Cheia

Significado: é o ápice. É um momento em que as intenções plantadas durante a lua nova começam a se manifestar. A luz intensa da lua cheia também simboliza clareza e revelação, trazendo à tona emoções e percepções que podem nos ajudar em nosso crescimento pessoal.

Características: A luminosidade é totalmente presente. Portanto, nessa fase existe uma tendência extroversão, ânimos exaltados, euforia e ansiedade.

Possíveis efeitos no sono: Existe uma maior probabilidade de sentir insônia, dificuldade para aquietar a mente e os pensamentos. Além disso, estudos científicos já comprovam a diminuição da quantidade e qualidade do sono em fases de lua cheia.

Dicas para dormir melhor nesta fase:

• Pode ser importante ficar atenta aos hábitos que antecedem o horário do sono.
• Sempre que possível, evite o excesso de telas, o consumo de cafeína e alimentos pesados. 
• Se possível, utilize cortinas blackout ou máscaras para dormir caso entre muita luminosidade no seu quarto.
• Veja aqui mais dicas para produzir melatonina naturalmente e dormir melhor.

Sono na Lua Minguante

Significado: é a finalização de um ciclo. Momento de revisão, quando nos despedimos ou criamos uma pausa para recarregar as energias dos projetos que foram iniciados. Oportunidade para praticar o desapego e preparar o terreno para novos começos.

Características: Aproximadamente 50% da Lua está iluminada, mas em declínio. É a fase de maior introspecção, na qual normalmente existe maior desejo de buscar autocuidado, acolhimento e solitude.

Possíveis efeitos no sono: Por ser uma fase de recolhimento, a saúde do sono pode ser beneficiada.

Dicas para dormir melhor nesta fase:

• É uma importante fase de descanso, portanto sempre que possível aproveitar para regular ou aumentar as horas de sono, para recarregar as energias para o próximo ciclo. 
• Utilize técnicas de relaxamento antes de dormir e tomar chás calmantes para facilitar o sono.

E como fica o sono nos Eclipses?

Na Astrologia, os eclipses são eventos significativos que simbolizam mudanças, transformações, gerando impactos individuais e coletivos. Eles ocorrem quando a Lua, a Terra e o Sol se alinham, criando um momento poderoso de energia cósmica.

Os eclipses costumam intensificar as sensações e emoções, pois estão associados a movimentações energéticas intensas que também influenciam na qualidade do sono. 

Dicas para dormir melhor nos eclipses 

Durante os eclipses é possível que haja maior ansiedade, dificuldade para dormir e, além disso, é muito comum haver grande intensidade de sonhos e insights.

Veja aqui as datas dos eclipses neste ano. Alguns dias antes e até alguns depois de cada data, tente colocar as dicas a seguir em prática:

• Faça anotações e interpretações dos sonhos. 
• Buscar terapias, técnicas de respiração e meditação nas temporadas que permeiam os eclipses.

Bom sono pra você!

A observação dos ciclos lunares, comprovada pela ciência, nos ajuda a acolher emoções e encontrar equilíbrio no dia a dia. A Astrologia oferece reflexões que melhoram nossa rotina, alinhando atividades com as fases da lua e trânsitos astrológicos. 

Integrar esse conhecimento promove um sono mais reparador e maior equilíbrio emocional, tornando-nos mais conscientes e intencionais em nossas ações.