Meditação 2023: 10 práticas para você começar no novo ano

É meditação em 2023 que você quer? Então, para facilitar sua vida e você começar a praticar, preparamos essa lista com 10 meditações especiais para você fazer em 2023.

Quer meditação matinal ou do pôr-do-sol? Temos! Meditação para lidar com ansiedade ou insônia? Também temos! Ou você prefere começar com algo mais rápido, tipo meditação de cinco minutos? Vem que tem!

A ideia é que você possa colocar a meditação em 2023 na sua rotina e possa usufruir dos benefícios de treinar sua mente. Você já treina seus músculos na academia, seu fôlego na corrida ou natação, seu condicionamento no crossfit. Mas o cérebro também precisa de treino e é isso que você ganha meditando com periodicidade.

Além disso, pesquisas científicas já concluiram que quanto mais se pratica meditação, mais benefícios você colhe, tanto para a mente e emoções. E, sim, também para seu corpo. Então, use muito essa lista de meditação em 2023, com práticas guiadas que vão ajudar você!

Veja a seguir 10 meditações guiadas por especialistas do Personare de diversas áreas e com variados objetivos, de forma que você pode escolher segundo o seu momento. Siga as orientações de cada áudio e medite onde e quando quiser.

Meditação em 2023: 10 práticas pra começar hoje mesmo

1. Para alcançar metas

Nada melhor do que começar o novo ano com esta meditação para alcançar metas em 2023. Ouça o áudio a qualquer hora do dia e quantas vezes quiser. Basta escolher um local adequado e mergulhar dentro de você.

2. Meditação para Ansiedade

Nesta meditação para ansiedade que você acessa aqui, você aprende a se colocar no aqui e no agora. A maioria das pessoas esqueceu que o futuro depende apenas de como estamos vivendo nosso presente. Faça todos os dias por pelo menos 21 dias consecutivos e sinta a mudança!

3. Meditação Matinal

A hora mais fácil de meditar é assim que você acorda, pois o falatório da mente ainda está suave. Experimente aqui meditação matinal.

4. Meditação do Pôr do Sol

Aproveitar o fim do dia para fazer uma meditação é uma ótima forma de relaxar, acalmar a mente e dormir melhor. Teste aqui essa meditação no pôr-do-sol e trabalhe sua respiração?

5. Meditação para insônia

O sono é o momento em que o inconsciente assimila e organiza as informações de todo o dia. Se isso não for feito, a tendência é de desequilíbrio, estresse e memória alterada. Experimente essa meditação para insônia aqui.

6. Meditação em 2023 de Limpeza Energética

Se você já acorda com cansaço, sente falta de disposição ao longo do dia e vive com a sensação de carregar uma mala pesada de coisas para resolver, você pode tentar essa limpeza energética aqui.

7. Meditação de 5 minutos

Que tal começar com uma prática rápida, que pode ser feita a qualquer hora do dia e que pode ser um exercício ótimo para sua saúde mental? Então, tente essa meditação de cinco minutos aqui.

8. Meditação para comer com consciência

Comer, Amar e Meditar! Ao mesmo tempo! Prepare seu prato, coloque seus fones de ouvido, e faça essa Meditação Mindful Eating. Essa meditação pode ser feita com qualquer tipo de alimento, inclusive com aquele chocolatinho.

9. Meditação em 2023 para relaxar

O estresse está te consumindo ultimamente? Isso está te afetando negativamente? Com a Meditação para relaxar neste link você faz uma prática que ajuda a acalmar a mente e ainda proporciona mais concentração para executar as tarefas do dia a dia.

10. Meditação Ho’oponopono

Método milenar havaiano, o Ho’oponopono (veja mais aqui!) pode melhorar qualquer situação em sua vida, desde melhorar relacionamentos e dificuldades materiais, até problemas de saúde, como depressão. É uma meditação de autocura! Experimente!