Romã pode prevenir doenças

Estudos mostram que substâncias presentes na romã apresentam efeito protetor contra o câncer e as doenças cardiovasculares. De acordo com a nutricionista Flávia Morais, a fruta é fonte de fitoquímicos, substâncias encontradas em plantas e responsáveis pelo efeito preventivo contra essas doenças. O alimento tem papel antiproliferativo e anti-inflamatório, contribuindo, principalmente, para que o câncer de próstata não desenvolva novos focos de tumor (metástase) nos ossos.

“A romã inibe o desenvolvimento da doença e induz a morte das células cancerígenas na próstata, também conhecidas como PC-3. Por esse motivo, o consumo da fruta consegue diminuir os níveis das enzimas PSA no sangue, que funcionam como sinalizadoras de tumores”, explica. Além do câncer, a romã tem papel antioxidante, prevenindo contra danos neurológicos e reduzindo as taxas de colesterol no organismo. Sendo assim, a fruta também funciona como uma aliada à saúde do coração.

Quando a pessoa respira, produz radicais livres. No entanto, o excesso dessas substâncias no organismo causa danos às células corporais, dando origem ao processo de envelhecimento precoce e aparecimento do câncer e de doenças cardiovasculares. “A única forma de retardar esses males é por meio do aumento do consumo de antioxidantes, como os presentes na romã. Essas substâncias conseguem inativar os radicais livres, protegendo o corpo contra as doenças”, alerta a especialista da Rede Mundo Verde.

Como consumir

A romã pode ser consumida na sua forma natural ou usada no preparo de sucos ou saladas, por meio de suas sementes ou polpa. Com a casca, é possível fazer chá. Além dos inúmeros benefícios da fruta, ela ainda auxilia na redução dos sintomas da menopausa, já que possui ação similar ao estrogênio. “À medida que as mulheres envelhecem, produzem menor quantidade desse tipo de hormônio, o que pode resultar em alguns sintomas desagradáveis nessa fase”, esclarece a nutricionista.

Apesar dos efeitos benéficos, a romã deve ser evitada por quem tem diverticulite, ou seja, inflamação no intestino grosso. Como possui sementes, elas não são digeridas e chegam inteiras ao organismo, podendo agravar ou facilitar o surgimento de crises inflamatórias. “Ao invés de consumir a fruta na sua forma natural, o ideal é que esses pacientes optem pelos sucos, que não possuem caroços”, ensina Flávia.

Vale lembrar que os estudos não são conclusivos no que diz respeito à quantidade de consumo da fruta. A sugestão é incluir a romã como parte de uma dieta saudável, associada a bons hábitos de vida. A safra da romã ocorre entre os meses de fevereiro e abril, quando é possível encontrar mais oferta da fruta.

Suco Cítrico com Romã

Ingredientes

1. 2 laranjas
2. 2 tangerinas
3. ½ limão
4. 2 romãs

Preparo Esprema as laranjas, as tangerinas e o limão e reserve. Depois bata no liquidificador a polpa das duas romãs, com 100ml de água. Coe e reserve a mistura. Em um copo alto, coloque o suco feito com as frutas cítricas e depois complete o recipiente com o suco de romã. Bom apetite!