Tipos de Yoga: entenda tudo sobre os estilos

Yoga é uma prática milenar que tem raízes filosóficas e espirituais e que atualmente é amplamente praticado no mundo todo. São vários estilos e tipos de Yoga que existem e aqui você vai conhecer um pouco mais sobre alguns deles.

O termo “yoga” vem da palavra sânscrita “yuj”, que significa unir ou juntar, simbolizando a união do corpo e da mente em uma única prática. 

A prática de yoga geralmente envolve posturas físicas, chamadas de asanas, executadas em combinação com técnicas de respiração (pranayama), meditação e relaxamento.

Os tipos de Yoga mais conhecidos

O Yoga tem evoluído ao longo dos séculos e tem sido adaptado por diferentes culturas e tradições. Além disso, diferentes professores e mestres vêm desenvolvendo, ao longo do tempo, suas próprias abordagens e estilos de Yoga. Assim, nasceram os tipos de Yoga mais conhecidos em todo o mundo.

Hatha Yoga

É o tipo mais comum de Yoga praticado no Ocidente e é baseado em posturas físicas (asanas) e técnicas de respiração (pranayama) para equilibrar corpo e mente.

Hoje, o Hatha Yoga é praticado em todo o mundo, e existem muitos estilos e abordagens diferentes.

De acordo com a professora de Yoga Rosine Mello, uma das características do Hatha Yoga é a plena atenção na ação. “Ou seja, se você está fazendo um asana (postura física) deve estar totalmente presente em todas as fases”.

Ashtanga Yoga

O Ashtanga Yoga é uma prática de Yoga que se concentra em uma série fixa de posturas físicas, combinadas com técnicas de respiração e meditação. Sri K. Pattabhi Jois criou esse tipo de Yoga na década de 1930, na Índia.

A série é formada por uma sequência precisa e repetitiva, dividida em seis séries, cada uma com seu próprio nível de dificuldade e complexidade.

O Ashtanga Yoga enfatiza a importância da respiração e do movimento sincronizados. Portanto, isso ajuda a aquecer o corpo e a criar calor interno, o que é importante para liberar toxinas e para aumentar a flexibilidade.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga é um estilo de yoga que se concentra na sincronização dos movimentos com a respiração. A palavra “vinyasa” vem do sânscrito e significa “colocar em ordem de forma adequada”.

Desse modo, a sequência de posturas forma um fluxo contínuo de movimento e respiração.

De acordo com Karime Neder, especialista em Vinyasa Flow Yoga, nosso corpo é perfeito em sua natureza e a prática de Vinyasa é um meio de desbloquearmos os processos que impedem a expressão desta perfeição.

Kemetic Yoga

Kemetic Yoga se baseia na tradição Kemet. Esse estilo combina elementos da filosofia do Yoga com os conceitos e práticas da cultura Kemética.

De acordo com a professora Ana Sou, Kemet é o que hoje conhecemos como Egito, e o termo significa terra preta ou terra dos homens pretos.

Portanto, o Kemetic Yoga é, segundo Ana, “uma antiga ciência espiritual – mas não religiosa – africana que tem a natureza como guia para manter o equilíbrio”.

As práticas incluem posturas, meditação, respiração e palavras de poder. Conheça muito mais sobre o Kemetic Yoga neste artigo que Ana Sou escreveu para o Personare.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga é uma forma de yoga que se concentra na ativação da energia Kundalini, descrita como uma energia vital que fica na base da coluna vertebral. 

Assim, é uma das formas mais poderosas de Yoga, pois se concentra em liberar a energia Kundalini através da meditação, respiração e posturas específicas, os “kriyas”.

Suas origens datam do século XV, no norte da Índia, introduzido por um líder espiritual indiano chamado Guru Nanak. Ele também é conhecido como fundador do siquismo e o primeiro dos gurus siques.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga é um estilo de yoga desenvolvido por B.K.S. Iyengar (1918-2014), que enfatiza o alinhamento preciso do corpo e a realização das posturas de Yoga com precisão e profundidade. 

Inclui o uso de blocos, cintos e almofadas para ajudar a alcançar o alinhamento correto.

Professores de Iyengar Yoga passam por rigorosos treinamentos de certificação que os prepara para ensinar posturas avançadas e adaptar aos praticantes.

De acordo com Analu Matsubara, professora certificada Senior, a pessoa iniciante em Iyengar Yoga “rapidamente ganha vitalidade ao levar fluxo de prana às suas células, despertando a consciência corporal e melhorando a sua saúde de forma integral”. Entenda melhor sobre o que é Iyengar Yoga aqui.

Yin Yoga

Yin Yoga é um estilo mais introspectivo de Yoga que envolve a permanência prolongada em posturas sentadas ou deitadas. O objetivo do Yin Yoga é trabalhar as camadas mais profundas do corpo para alcançar um estado de relaxamento profundo e meditativo.

Podemos realizar as posturas de Yin Yoga de 3 e 5 minutos (ou mais) e contar com apoio de acessórios como, por exemplo, almofadas, blocos e cobertores. Tudo para que a pessoa consiga manter a posição confortavelmente.

A prática de Yin Yoga é baseada na filosofia chinesa de Yin e Yang, ou seja, os aspectos opostos e complementares do universo e da natureza. 

Yin representa o aspecto mais receptivo, enquanto Yang representa o aspecto mais ativo e dinâmico. Dessa forma, o Yin Yoga visa equilibrar o aspecto Yin do corpo e da mente.

Bikram Yoga

Bikram Yoga foi criada na década de 1970, sendo formado por 26 posturas e duas técnicas de respiração. Para praticar esse tipo de yoga, é necessário que você esteja sempre em uma sala aquecida a cerca de 40 graus Celsius, com alta umidade.

A sequência de posturas é sempre a mesma. Isso porque seu objetivo é trabalhar todos os sistemas do nosso corpo, incluindo o cardiovascular, o nervoso, o respiratório, o muscular e o esquelético. 

Desse modo, acredita-se que a combinação de calor e asanas ajuda a aumentar a flexibilidade, a força e a resistência, além de melhorar a concentração e o bem-estar.

Tipos de Yoga para situações

Além dos tipos de Yoga que você acabou de conhecer, vários estudiosos da prática desenvolveram estilos que atendem a necessidades individuais e diferentes condições de saúde. Por exemplo:

• Yoga para equilibrar os chakras
• Yoga para praticar a dois
• Yoga para pais e filhos
• Yoga para gestantes
• Yoga para depressão
• Yoga para dor nas costas
• Yoga para lidar com angústias
• Yoga para mudar hábitos nocivos
• Yoga para os olhos
• Yoga para insônia

Origens do Yoga

A origem mais conhecida do Yoga é na Índia há cerca de cinco mil anos. A prática do yoga na Índia tem raízes nas tradições védicas, que são os textos sagrados mais antigos da Índia. 

Os textos védicos incluem os Vedas, que foram escritos há cerca de 3,5 mil anos, e os Upanishads, escritos há cerca de 2,5 mil anos. Esses textos contêm informações sobre a meditação, a prática do Yoga e outras técnicas espirituais.

Porém, há estudos que indicam que os antigos egípcios praticavam Yoga também. Portanto, essa origem envolvia a união da respiração com a mente e o corpo por meio de movimentos físicos e Meditação.

Além disso, há registros de Yoga na China que remonta a mais de 5 mil anos atrás. A prática chinesa envolve exercícios de respiração, posturas e movimentos lentos.

Na Grécia, também temos registros antigos de práticas de Yoga. De acordo com esses registros, ela teria sido criada por Asclepius, o deus da medicina, e envolvia exercícios de respiração, posturas e Meditação.