Vegano e Plant Based: Qual a diferença?
Neste artigo, vamos explicar o que cada um significa e como ser vegano ou plant based pode influenciar sua vida
Por Alana Rox
Os termos vegano e plant based são frequentemente confundidos, mas possuem diferenças importantes que vale a pena entender. Neste artigo, vamos explicar o que cada um significa e como essas escolhas podem influenciar sua vida.
🌱Entenda aqui a diferença entre vegetariano e vegano
O que é ser vegano?
O termo vegano vai além da alimentação. Trata-se de um estilo de vida que busca eliminar todas as formas de exploração e crueldade contra os animais. Isso inclui não apenas a comida, mas também o vestuário e produtos de higiene pessoal.
Isso significa que pessoas veganas evitam consumir:
- carne
- laticínios
- ovos
- produtos como mel
- itens feitos de couro
- produtos que envolvam testes em animais
A motivação para ser vegano geralmente está ligada a três pilares:
- Questões éticas: o desejo de evitar o sofrimento animal;
- Questões ambientais: a redução do impacto negativo da pecuária no meio ambiente;
- Saúde: embora ser vegano não signifique necessariamente ser saudável, muitos optam por essa dieta buscando bem-estar.
Então quando você encontra selos veganos em produtos, é uma garantia que você não estará consumindo ingredientes de origem animal.
⚠️ Atenção: ser vegano não significa ser uma pessoa saudável. Da mesma forma, produtos veganos não são sinônimos de alimentos saudáveis. Mesmo que não contenham ingredientes de origem animal, podem conter gorduras, açúcares e aditivos químicos.
O que é Plant based?
A dieta plant based, como o próprio nome sugere, é baseada principalmente em plantas. O foco aqui está nos benefícios para a saúde, priorizando alimentos naturais, minimamente processados, e ricos em nutrientes.
Principais alimentos de uma dieta plant based:
- Frutas e vegetais
- Grãos integrais
- Leguminosas
- Oleaginosas
Ao contrário do veganismo, pessoas que seguem uma alimentação plant based podem, ocasionalmente, consumir produtos de origem animal em pequenas quantidades. O foco é manter a maioria da dieta composta por alimentos vegetais.
Plant Based é sempre vegano?
Essa questão gera confusão. Um produto plant based não necessariamente é vegano, pois pode conter ingredientes de origem animal em pequenas quantidades. Portanto, é importante verificar rótulos e selos ao escolher produtos.
🍃 Dica: Ao procurar alimentos plant based, sempre leia os rótulos e busque selos que garantam a ausência de ingredientes de origem animal, caso essa seja sua prioridade.
Diferenças principais entre Vegano e Plant Based
Aqui está um resumo das principais diferenças entre os dois conceitos:
E os flexitarianos?
Pessoas que consomem carne ou ingredientes de origem animal de forma ocasional, mas seguem uma dieta predominantemente vegetariana ou baseada em plantas, são conhecidas como flexitarianas.
Esse grupo está entre os extremos de uma dieta estritamente vegana e uma plant based flexível.
Minha experiência
Eu sou vegana e me alimento exclusivamente de alimentos vegetais. Se consumo um produto pronto, procuro os selos veganos e plant based, além de ler os rótulos e checar se conheço todos os ingredientes.
Se por acaso não conheço algum, acredito que não deva fazer bem para mim, simples assim.
A natureza não precisa de rótulos.
Autora dos best-sellers Diário de Uma Vegana e Diário de Uma Vegana 2. Prega a conexão corpo, mente e espírito através da alimentação e estilo de vida saudáveis como agentes de transformação.
Saiba mais sobre mim- Contato: alanaonline@gmail.com