Vegano e Plant Based: Qual a diferença?
Neste artigo, vamos explicar o que cada um significa e como ser vegano ou plant based pode influenciar sua vida
Por Alana Rox
Os termos vegano e plant based são frequentemente confundidos, mas possuem diferenças importantes que vale a pena entender. Neste artigo, vamos explicar o que cada um significa e como essas escolhas podem influenciar sua vida.
🌱Entenda aqui a diferença entre vegetariano e vegano
O que é ser vegano?
O termo vegano vai além da alimentação. Trata-se de um estilo de vida que busca eliminar todas as formas de exploração e crueldade contra os animais. Isso inclui não apenas a comida, mas também o vestuário e produtos de higiene pessoal.
Isso significa que pessoas veganas evitam consumir:
- carne
- laticínios
- ovos
- produtos como mel
- itens feitos de couro
- produtos que envolvam testes em animais
A motivação para ser vegano geralmente está ligada a três pilares:
- Questões éticas: o desejo de evitar o sofrimento animal é o principal motivo
- Questões ambientais: a redução do impacto negativo da pecuária no meio ambiente
- Saúde: embora ser vegano não signifique necessariamente ser saudável, muitos optam por essa dieta buscando bem-estar.
Selos veganos
Quando você encontra selos veganos em produtos, é uma garantia que você não estará consumindo ingredientes de origem animal.
Mas ser vegano não significa que a pessoa ou o produto seja saudável. Então, cuidado, porque um alimento que não contenham ingredientes de origem animal pode ter gorduras, açúcares e aditivos químicos.
O que é Plant based?
A dieta plant based, como o próprio nome sugere, é baseada principalmente em plantas e ingredientes de origem vegetal. O foco aqui está nos benefícios para a saúde, priorizando alimentos naturais, e rico em nutrientes.
Principais alimentos de uma dieta plant based:
- Frutas e vegetais
- Grãos integrais
- Leguminosas
- Oleaginosas
- Legumes
Portanto, a escolha entre ser vegano ou seguir uma dieta plant-based depende das motivações pessoais, que podem variar de um forte compromisso ético até a busca por uma alimentação mais saudável.
Plant based x flexitarianismo
Existe uma linha de pensamento que diz que uma pessoa que segue uma dieta plant based pode optar por consumir produtos de origem animal ocasionalmente em quantidades muito pequenas.
Desde que a maior parte de sua alimentação seja composta por frutas, vegetais, grãos integrais, oleaginosas e legumes, ainda seria uma dieta plant based.
A meu ver, isso poderia confundir um consumidor vegano que compraria um produto plant based achando estar livre de ingredientes de origem animal. Afinal, se é uma dieta ou produto baseado em plantas, isso deveria significar apenas ingredientes de origem vegetal.
Pessoas que consomem pouca carne e ingredientes de origem animal, mas ainda consomem com alguma frequência, são os chamados flexitarianos.
Selos veganos e plant based
Eu sou vegana e me alimento exclusivamente de alimentos vegetais. Se consumo um produto pronto, procuro os selos veganos e plant-based, além de ler os rótulos e checar se conheço todos os ingredientes.
Se por acaso não conheço algum, acredito que não deva fazer bem para mim, simples assim. A natureza não precisa de rótulos.
Em resumo
Em resumo, a diferença entre ser vegano e seguir uma dieta plant based vai além dos alimentos.
O veganismo é um estilo de vida baseado em valores éticos, evitando qualquer tipo de exploração animal, o que inclui tanto a alimentação quanto outros produtos, como roupas e cosméticos.
Já a dieta plant based prioriza alimentos de origem vegetal focando nos benefícios para a saúde e bem-estar, mas sem o compromisso ético central do veganismo.
Autora dos best-sellers Diário de Uma Vegana e Diário de Uma Vegana 2. Prega a conexão corpo, mente e espírito através da alimentação e estilo de vida saudáveis como agentes de transformação.
Saiba mais sobre mim- Contato: alanaonline@gmail.com