Meditação para relaxar: práticas para diminuir o estresse

Trânsito, trabalho, estudo, contas… A lista parece ser infinita quando se trata de estresse. Vivemos em um mundo que exige um ritmo mais acelerado. Por isso, precisamos criar momentos de calma. A meditação para relaxar é perfeita para isso.

Ao pararmos alguns minutos para apenas respirar e nos concentrar no momento presente, conseguimos trazer bem-estar, mais calma e concentração para executar as tarefas do dia a dia.

Se você não consegue fazer isso sozinho, as meditações guiadas são excelentes. Pensando nisso, selecionamos 4 áudios de meditação para relaxar para você escolher. Eles se baseiam em estudos diferentes, como Mindfulness e terapia energética.

Você escolhe qual curte mais ou pode ouvir cada dia uma meditação para relaxar diferente.

Escolha a sua Meditação para relaxar

Respiração Mindfulness

Para aqueles que possuem dificuldades em se concentrar, a prática do Mindfulness talvez ajude. Isso porque a prática consiste na capacidade de estar consciente e aberto à experiência presente, ou seja, tenta-se alcançar um estado de atenção plena.

Essa habilidade é desenvolvida através de práticas de meditação específicas (chamadas de meditações mindfulness) que podem ser conferidas no áudio a seguir.

Terapia do Silêncio

O estresse muitas vezes faz parte do nosso cotidiano. Pensando nisso, a Terapia do Silêncio pode proporcionar benefícios como economizar energia vital, reduzir a tensão muscular, além de eliminar a “sujeira” da mente.

Meditação para relaxar e diminuir o estresse

Nesse podcast, você aprenderá como diminuir o estresse. Afinal, se isso for algo constante na sua vida, pode gerar complicações na saúde e limitar a autonomia.

Sendo assim, ao realizar a prática, você terá um equilíbrio do complexo mente/corpo, que ainda contribui para a melhora da autoestima.

Meditação para aumentar a concentração

A prática da meditação pode te ajudar a possuir maior capacidade de concentração, já que a falta dela pode dificultar a execução de tarefas até mesmo simples.

Dessa forma, você poderá obter como benefícios o fortalecimento das conexões entre os neurônios e a melhora do sistema imunológico e de memória.