Quando o sono não vem

Socorro, eu preciso dormir! O que fazer quando o sono da criança não vem? Quem já passou por essa situação sabe o quanto é estresseante para a família. Como tranquilizar os pequenos e garantir algumas horas de descanso?

Os recém-nascidos dormem em média 16 horas por dia, sem diferenciação entre dia e noite. Esse ciclo é interrompido a cada três ou quatro horas para higiene, amamentação e necessidade de contato físico. Por volta do terceiro mês, o bebê começa a diferenciar o dia e a noite, sendo importante para os pais adequarem uma rotina desde então.

Geralmente o comportamento noturno da criança tem influência direta no seu comportamento e dos pais durante o dia. São poucas aquelas que possuem problemas orgânicos que as impedem de dormir. Cada criança possui o seu padrão de sono, mas nós podemos ajudar nessa organização.

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Cada criança possui o seu padrão de sono, mas nós podemos ajudar nessa organização.

Estabelecer a rotina do sono é uma das tarefas mais desafiadoras para os pais. Confira algumas dicas preciosas para a criança dormir bem:

1. Manter uma rotina fixa – a repetição é tranquilizadora para o pequeno. O ideal é que esse momento siga um ritual (jantar, banho, desligar a TV, apagar as luzes, entre outros) que deve ser repetido sempre da mesma forma e no mesmo horário. A rotina também ajuda você a entender melhor em qual horário o pequeno está mais cansado, com fome, entre outros;
2. Sono do dia e da noite – o sono durante o dia deve ser à meia-luz, com a porta semi-aberta e com o barulho natural da casa. É importante que os pequenos durmam durante o dia para reabastecer a energia. Já o sono da noite deve ser tranquilo, livre de ruídos e luminosidade;
3. Amamentação noturna – quem ainda amamenta, deve fazer isso no escuro, para estimular o bebê;
4. Primeiro sinal de cansaço– muitas vezes os pais esperam tempo demais para colocar o pequeno para dormir. Adiando o sono, a criança ficará mais cansada e terá mais dificuldade para adormecer;
5. Shantala – a massagem ajuda a criança a relaxar o corpo e a liberar melatonina, levando a uma melhor qualidade do sono;
6. Banhos de imersão – depois da Shantala ou antes de dormir, o banho é indicado por promover relaxamento corporal;
7. Bichinhos– a partir dos cinco meses o bebê poderá ter um objeto de transição, um bichinho, por exemplo (lavável e sem pelos). Esse objeto será significativo e representará segurança de que ele não está sozinho;
8. Canção de ninar -a associação da música suave ao sono também é recomendada. O ideal é que seja sempre a mesma música (pode ser cantada pelos pais ou utilizado um cd).