Yoga para iniciantes: vídeos para começar a praticar

Por vezes acabamos reagindo às situações de forma muito intensa, até mesmo desproporcional. Nesse sentido, o Yoga pode te ajudar a encontrar a paz de espírito, diminuir a ansiedade e relaxamento, trabalhando não só o corpo como também a mente e as emoções. Veja abaixo diferentes técnicas de Yoga para iniciantes e comece a praticar. 

Yoga para iniciantes: exercícios matinais

Essa prática é indicada para quem deseja ter mais disposição, criatividade e poder de realização. Ela ativa os Chakras pela elevação da energia Kundalini, localizada na base da coluna vertebral. O especialista Bruno Amado ensina a Respiração Fogo e uma série de movimentos básicos para fazer pela manhã, de preferência em jejum. Confira os exercícios no vídeo:

Yoga para iniciantes: os cinco principais erros de postura

Nesse vídeo, o instrutor de Yoga Leandro Castello Branco fala sobre os cinco principais erros de postura durante a prática (que podem ser cometidos por alunos iniciantes, médios ou avançados) e ensina a corrigi-los para se ter mais êxito na atividade.

Yoga: respiração quadrada para controlar a ansiedade

O especialista Leandro Castello Branco ensina um exercício simples que serve para diminuir os sintomas da ansiedade através da respiração e fala dos efeitos que podem ser sentidos logo após a prática. Aprenda o exercício com o vídeo a seguir:

Yoga: respirações para controlar ansiedade e compulsões

Fabiano Benassi, instrutor de Yoga, ensina a técnica Antara Kumbhaka, que dá uma espécie de “reset mental”, e mostra como mudar internamente a partir da respiração,  ajudando a diminuir compulsões e ansiedade. Aprenda no vídeo as respirações:

Hatha Yoga para mudar hábitos nocivos

O especialista do Personare e instrutor de Yoga, Fabiano Benassi, mostra asanas (posturas físicas) da prática Hatha Yoga e pranayamas (exercícios de respiração) para mudar hábitos nocivos em sua vida, conhecidos como Samskaras. Veja no vídeo:

Kundalini Yoga para alcançar realizações

Nesse vídeo, você acompanha exercícios de Kundalini Yoga, que podem ser feitos em casa, voltados para realizar sonhos e ativar sua força. As posições ativam Chakras (centros de energia do corpo) pela elevação do Kundalini, que fica localizada na base da coluna vertebral.