Como se manter saudável no inverno

Todo ano é a mesma coisa. Vamos nos aproximando do inverno e começamos a pensar no frio que se aproxima. E uma das preocupações mais frequentes é: como se manter saudável no inverno?

O inverno é uma estação marcada pelo frio, que pode ser muito rigoroso dependendo de onde você mora, e também por doenças. Mesmo quem não mora nas regiões mais frias provavelmente também sentirá a queda nos termômetros. 

E não falo em sentir apenas o frio. O inverno marca um período mais fechado, escuro, entristecido e desanimado. Essas sensações são todas normais, mas é preciso ter um limite e buscar o equilíbrio, como alerta a Medicina Tradicional Chinesa (entenda como funciona aqui). 

Nesse sentido, o excesso de determinados sentimentos, mesmo que sejam normais, gera uma desarmonia. Consequentemente, esse desequilíbrio afeta a nossa saúde emocional e física. Por isso, a necessidade de se cuidar no inverno.

Gostando do frio ou não, esse artigo é para você, para entender o que ocorre no universo, na natureza e dentro de nós em relação à estação que se aproxima. Assim como ver dicas para se prevenir e manter sua saúde durante os próximos meses.

“Não agir” é o segredo para se manter saudável no inverno

A principal característica do inverno é a infertilidade, portanto, é difícil tentar projetar, produzir ou realizar algo nesse período, porque não há energia para isso. Muito pelo contrário. 

O que existe é a falta, por isso a ação principal é a não-ação. Pegar aquilo que ainda temos disponível de energia e trabalhar em função de prolongá-la até o final da estação. 

No entanto, o movimento normal do corpo é reagir às transformações e mudanças externas. 

Se o inverno chegou com frio, tristeza e escassez, o ideal é nos fecharmos em algum lugar quentinho e tomar um chá debaixo de uma coberta — aliás, veja chás ideias para dias frios aqui. 

Sabemos que numa vida dinâmica e com muitos compromissos não é possível fazer isso 100% do tempo. Por isso, o mais indicado é fazer o que precisa ser feito e, fora as obrigações, se recolher.

5 atitudes para ter saúde no inverno

Dito o principal, vamos a outras atitudes que a Medicina Tradicional Chinesa recomenda para conseguir manter sua saúde no inverno sem grandes problemas.

1. Dietoterapia

• Este é um período em que precisamos fazer reservas de energia, portanto, alimentos quentes e mais gordurosos são ideais. 
• Use e abuse de chás e caldos bem quentinhos!
• Invista ainda em especiarias e temperos como canela, anis, erva-doce, pimenta-preta, cúrcuma, salsa, alecrim e hortelã, além de abóbora e mel, que são alimentos de natureza morna.
• Ou seja, são alimentos com calor em sua essência e vão auxiliar o seu corpo a produzir calor, dar o movimento necessário, acelerando o metabolismo e aumentando a imunidade.
• Veja mais dicas de alimentação da Ayurveda para os dias frios aqui!

2. Escalda-pés

• Além de aquecer o corpo todo, o escalda-pés promove relaxamento, melhora a circulação sanguínea e movimenta a energia QI.
• Entenda mais sobre o que é e como fazer escalda-pés aqui.

3. Aquecimento antes da prática esportiva

• Com a circulação mais lenta, o nosso corpo precisa de um aquecimento interno para melhorar a circulação.
• Por isso, invista nos aquecimentos antes de começar a se exercitar, porque o calor ajuda nos movimentos e evitar lesões.

4. Use roupas quentes

• Parece óbvio, mas precisa ser dito: aqueça-se devidamente, principalmente ao sair após passar muitas horas em casa.
• Não exponha os rins, pés e garganta ao frio — por isso, aqueça bem o peito, os pés e o pescoço.
• Os rins são vitais na perspectiva da Medicina Chinesa (entenda aqui) e são os órgãos mais afetados nesta época fria.
• Então, se você quiser evitar infecções urinárias, desregulações menstruais, dores articulares e lombalgias, não esqueça dessa parte do corpo.

5. Faça Acupuntura

• A Acupuntura — ramo da medicina tradicional chinesa no qual finas agulhas visando estimular determinados pontos pelo corpo — previne e trata dores, como a maioria das pessoas sabe.
• Mas o método também promove o desbloqueio da circulação da Energia Vital e do Sangue, e libera neurotransmissores de ação anti-inflamatória e analgésica. 
• Além disso, aquece o corpo, promove relaxamento e melhora a circulação sanguínea e da energia QI.

Imunidade pode cair, mas ficar doente não é normal

Como tudo está devagar do lado de fora, é natural que dentro (o nosso corpo) também fique assim, já que há escassez de energia.

Por isso, não se cobre tanto se sentir o impacto da estação aí. Você apenas está fluindo conforme o movimento do universo.

Mas fechar-se e ficar mais contido é um processo que baixa um pouco a nossa imunidade. Embora isso seja esperado, ficar doente não deveria ser normal.

Portanto, ter uma boa e equilibrada saúde no inverno passa por se auto-observar e se adequar às circunstâncias e características do frio.

Medicina Oriental propõe uma reflexão

O frio tem seu reinado na sombra, mas seu apogeu é no inverno. 

Nesse período, a vida não corre normalmente, as flores não florescem, a circulação no organismo é menor e temos escassez energética. Entende-se que este é um momento Yin máximo, em que nos fechamos.

Não é à toa que nos referimos a alguém sem sentimentos e empatia com alguém frio. É natural, portanto, estaremos menos dispostos a conversar e a nos abrir, e mais suscetíveis a lembranças de situações desagradáveis e ressentimentos.

Harmonia com o universo para um corpo saudável

A filosofia da Medicina Tradicional Chinesa existe há mais de 3 mil anos a partir da observação dos ciclos e movimentos da natureza e comparando com as nossas reações.

Com isso, passaram a aplicar suas técnicas conforme as mudanças externas com apenas um objetivo: harmonizar-se com o universo.

Então, as dicas da medicina oriental são simples, mas seus resultados, associado às Terapias Integrativas, certamente vão garantir uma boa saúde no inverno.